TED「人生を幸せにするの何？最も長期にわたる幸福の研究から」

動画開始後６分くらいのところからの文字起こしです。

75年に渡る研究からはっきりと分かった事は、私たちを健康に幸福にするのは良い人間関係に尽きるという事です。
これから人間関係に関して３つの大きな教訓がありました
第一に周りとの繫がりは健康に本当に良いという事。
孤独は命取りで、家族 友達 コミュニティとよく繋がっている人程、幸せで 身体的に健康で繫がりの少ない人より長生きするという事が分かりました。
孤独は害となるという研究結果が出たのです。孤立化を甘んじて受け生活している人はあまり幸せに感じていないのです。
中年になり健康の衰えは早く脳機能の減退も早期に始まり、孤独でない人より寿命は短くなります。
悲しい現実ですがこれから先 いつでも、アメリカ人の２割以上は孤独だと回答するでしょう。
しかし 群衆の中や結婚生活の中でも、孤独を感じることはあります。
つまり ここで重大な事は、友人の数だけがものをいうのではなく、生涯を共にする相手の有無でもないのです。
重要なのは、身近な人達との関係の質なのです。
争いの真っただ中で暮らすのは健康に悪い事が分かっています。
例えば愛情が薄い喧嘩の多い結婚は、健康に悪影響を及ぼし恐らく離婚より悪いでしょう。愛情のある 良い関係は人を保護します。

我々は参加者全員を追跡し、彼らが80代になった時、中年の彼らを振り返り、誰が健康で幸せな80代になったか予測してみたかったのです。
彼らが50才の頃に得た彼らのデータを全て集めてみると、中年のコレステロール値等とは関連性はなく、どの様な老年を迎えるかは当時の人間関係の満足度で予測される事が分かりました。
50才で最も幸せな人間関係にいた人が80才になっても一番健康だったのです。

親密な良い関係がクッションとなり、加齢過程での様々な問題を和らげてくれてるようです。
中でも特にパートナー共に幸福だと感じていた人達は、80代になり身体的苦痛があっても精神的に幸福だという報告が出ています。
しかし不幸な関係にある人達は、身体的苦痛がある日には、精神的苦痛でその身体的苦痛が更に増幅されていました。

人間関係と健康に関して分かった３つ目の大きな事は、良い関係は身体の健康だけでなく脳をも守ってくれるという事です。
堅固な良い関係をしっかりと80代にまで持ち続ける人はその関係に守られています。
そういう関係にいる人—何かあった時、本当に頼れる人がいると感じている人の記憶はハッキリしています。一方 パートナーには全く頼れない と感じている人には記憶障害が早期に現れ始めます。
良い人間関係といっても波風がない訳ではありません。ある80代のカップルは明けても暮れても小言を言い合っているかも知れませんが、お互い頼り合えると感じている限り、彼らが苦難に遭遇した時、口論しても後々まで残るという事はありませんでした。

この教え－親密で良い関係は 包括的に私たちに益となっているという教えは、今に分かった事ではありませんね。
何故そんな関係は築き難く無視され易いのでしょう。
誰もそうですが、私たちは手っ取り早く手に入れられる生活を快適に維持してくれるものが大好きです。
人間関係は複雑に込み入っています。
家族や友達との関係をうまく維持して行くのは至難の業です。
その地道な努力は地味で、その上その仕事は死ぬまで続きます。

75年間に渡る研究で定年退職後 一番幸福な人は、仕事仲間に代わる新しい仲間を自ら進んで作った人達です。
最近の調査での新世紀世代のように、この研究の参加者の多くは彼らが青年期に入った時、名声や富や業績が良い生活をするには必要なものだと本当に信じていましたが、75年もの間 我々の研究で繰り返し繰り返し示されたのは、最も幸せに過ごして来た人は人間関係に頼った人々だという事した。
それは家族 友達やコミュニティだったり様々です。

あなたはどうですか？
今 あなたが25才 40才 60才ならあなたが人間関係に頼るとはどういう事なのかでしょうか？
あなたに出来る事は実際 無限にあります。
テレビやPCの前の時間を人と過ごす時間に充てる。
新鮮さを失った関係を活気づける為、何か新しい事をパートナーとする。長い散歩とかデートなどです。
また何年も話していない家族に連絡を取るのも１つの方法です。
よくある家族の いざこざは遺恨を抱く人々に、ひどい悪影響を及ぼすからです。

最後にマーク・トウェインの言葉を引用して終わります。
一世紀以上むかし、彼は人生を振り返りこう書きました。
「かくも短い人生に、いさかい、謝罪し、傷心し、責任を追及している時間などない。愛し合うための時間しかない。それが例え一瞬にすぎなくとも」
良い人生は良い人間関係で築かれます。
ありがとうございました。